Người lớn cần từ 7-9 tiếng ngủ mỗi đêm

Gần một nửa trong số 1000 nam và nữ tham gia khảo sát của NetDoctor nói họ ngủ kém hơn so với một năm trước đây.

Một phần năm số người trả lời thường xuyên ngủ ít hơn năm giờ một đêm và một phần tư thức dậy hơn ba lần trong đêm.

Người tham gia khảo sát nói căng thẳng là yếu tố chính khiến họ ngủ không ngon hoặc mất ngủ và hai phần ba số người nói lo lắng về tiền bạc và công việc khiến họ mất ngủ.

Ngáy là một yếu tố khác với 30% than phiền rằng bạn đời của họ ngáy to làm họ không ngủ được.

Và nếu khi người ta cứ nằm trăn trở trên giường thì nhiều khi ra khỏi giường và làm việc gì khác để đến khi buồn ngủ trở lại mới lên giường có thể tốt hơn.   Jessica Alexander, Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ

NetDoctor tiến hành khảo sát sau khi nhận thấy số người tới trang web để lấy lời khuyên về mất ngủ tăng trong thời gian gần đây.

Một nửa số người trả lời khảo sát trên mạng nói họ muốn ngủ nhiều hơn tám tiếng mỗi đêm nếu họ có thể.

Chỉ có một phần năm số người tham gia nói họ có thể ngủ nhiều hơn tám tiếng.

Và trong số những người thức giấc giữa đêm, hơn 60 phần trăm nói rằng họ khó ngủ lại.

Lời khuyên

Bác sỹ Roger Henderson, tư vấn gia độc lập của NetDoctor nói: ''Những vấn đề liên quan tới giấc ngủ rất phổ biến và là điều mỗi chúng ta đều gặp phải, không khi này thì khi khác.

''Tuy nhiên kết quả khảo sát cho thấy số người mất ngủ tăng ở mức đáng lo ngại.

''Điều quan trọng là chúng ta phải nhớ rằng có nhiều cách đơn giản để đảm bảo giấc ngủ được ngon hơn. Nên tránh các chất kích thích như caffeine và uống đồ có sữa như chocolate nóng.''

Jessica Alexander từ Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ nói một số tổ chức khác cũng nhận thấy xu hướng tương tự trong thời gian gần đây.

''Khó ngủ có vẻ như tăng lên cùng nhịp với lo ngại về khủng hoảng tài chính.

''Lo lắng và căng thẳng ảnh hưởng tới giấc ngủ. Kinh tế khó khăn và đe dọa suy thoái làm nhiều người hoảng sợ, kể cả những người không bị ảnh hưởng trực tiếp.

''Cách giải quyết của chúng tôi là khuyến khích người ta tìm cách nghỉ ngơi trước khi ngủ.

''Mỗi người khác nhau có cách nghỉ ngơi khác nhau, nhưng người ta có thể thử tắm nước ấm, đọc sách, hay làm một việc gì đó để làm gián đoạn dòng suy nghĩ.

''Và nếu khi người ta cứ nằm trăn trở trên giường thì nhiều khi ra khỏi giường và làm việc gì khác để đến khi buồn ngủ trở lại mới lên giường có thể tốt hơn.''