Mae'r rysait yn addas ar gyfer bobl sy'n dioddef o glefyd siwgr

Cynhwysion

250g (8owns) o flawd plaen
75g (2 1/2 owns) o geirch (rolled oats)
1 llwy fwrdd o bowdwr pobi
1/2 llwy de o nutmeg wedi'i gratio
2 fanana ganolig wedi eu stwnsho
1 wy wedi'i guro
75g (2 1/2 owns) o fenyn heb halen wedi'i doddi
30g (1 owns) o siwgr muscofado golau
175ml (6 owns fluid) o laeth enwyn (buttermilk)
3 llwy de o fêl

Dull

1. Cynheswch y popdy i dymheredd o 200gradd (400F / marc nwy 6)
2. Cymysgwch y cynhwysion sych i gyd mewn powlen gyda'i gilydd
3. Cymysgwch y gweddill i gyd at ei gilydd mewn powlen ar wahan, ac
yna'i gymysgu i mewn efo'r cynhwysion sych gan ddefnyddio llwy fetal. Ceisiwch beidio cymysgu yn ormodol
4. Rhowch lond llwy fwrdd o'r gymysgedd i mewn i gasus papur mewn tin cacennau bach, a'u pobi am tua 20 munud tan fydd y cacennau wedi codi ac wedi troi'n lliw euraidd. Gadewch i'r cacennau oeri am tua 10 munud cyn ei bwyta tra fyddan nhw dal yn gynnes