अच्छी नींद से घटाइए वज़न

मोटापा

ब्रिटेन के एक चौथाई व्यस्क मोटे हैं.

अमरीकी वैज्ञानिकों के अनुसार पर्याप्त नींद और तनाव के सही प्रबंधन से मोटापे के ख़िलाफ़ जंग में सहायता मिल सकती है.

छह महीनों तक 472 लोगों पर किए गए शोध में पाया गया कि बहुत कम या बहुत अधिक नींद से वज़न कम होने के आसार घट जाते हैं.

'इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ ओबेसिटी' में छपी वैज्ञानिकों की रिपोर्ट के अनुसार कम तनाव से भी वज़न घटाने में सहायता मिलती है.

एक ब्रितानी जानकार का कहना है, "कम खाओ, ज़्यादा घूमो और बढ़िया नींद लो."

ब्रिटेन में एक चौथाई वयस्क मोटे हैं.

अच्छी नींद और कम तनाव

अमरीका के एक स्वास्थ्य शोध संस्थान ने क़रीब 500 लोगों को इस रिसर्च के लिए इकट्ठा किया था.

शोध के नतीजे दिखाते हैं कि अगर किसी वज़न कम करने के कार्यक्रम से पहले लोगों की नींद और तनाव का अध्ययन कर लिया जाए तो उनके वज़न कम करने की मात्रा का पूर्वानुमान लगाया जा सकता है.

मोटपे का शोध की रिपोर्ट

उन्हें छह महीने तक उनकी ज़रुरत से 500 कैलोरीज़ से कम खाना मिलता था और वे साथ ही दिन में अधिकतर वक़्त व्यायाम करते रहते थे.

रिपोर्ट लिखने वाले कहते हैं कि नींद की मात्रा वज़न कम करने के कार्यक्रम में कामयाबी का पूर्वानुमान लगा सकती है.

इसके अलावा वज़न कम करने के कार्यक्रम में हिस्सा लेने से पहले जो कम तनाव में थे, उनका भार भी अन्य लोगों के मुक़ाबले अधिक कम हुआ.

शोध कहता है, "शोध के नतीजे दिखाते हैं कि अगर किसी वज़न कम करने के कार्यक्रम से पहले लोगों की नींद और तनाव का अध्ययन कर लिया जाए तो उनके वज़न कम करने की मात्रा का पूर्वानुमान लगाया जा सकता है."

'ब्रिटिश स्लीप सोसाइटी' के डॉक्टर नील स्टेनली कहते हैं कि उनकी संस्था तो हमेशा से ही ये बात जानती थी लेकिन वो ख़ुश हैं कि इसे अब मोटापे पर काम करने वाले वैज्ञानिक भी स्वीकार कर रहे हैं.

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