• Skip to main content
• Text only version of this page
• Access keys help

Home

Explore the BBC

Er gwybodaeth, nid ydym yn diweddaru’r wefan hon mwyach. Rhagor o wybodaeth yma

SUL 15fed Tachwedd 2009 Hygyrchedd Geiriau Yn Unig

	BBC Homepage Cymru'r Byd Addysg
Clamp o Broblem Gwerth eu Pwysau Clamp o Lwyddiant Allan Ag O Help Llaw English
	Ymateb Cymorth Wedi mwynhau'r ddalen hon? Anfonwch hyn at gyfaill!

Cliciwch ar y saethau i adeiladu eich cynllun bwyta dyddiol o'r dewisiadau isod. Er mwyn colli pwys o fraster yr wythnos, mae angen i chi gwtogi 3500 o galoriau yr wythnos, neu gynyddu ymarfer corff neu wneud cyfuniad o'r ddau. Matt Lloyd-Lewis Hyfforddwr Personol ac arbenigwr ffitrwydd. Rhannwch eich profiadau neu gofynnwch am gyngor ar y bwrdd negeseuon (gwasanaeth Saesneg). Opsiynau iach ar fwyta allan Sheila Morgan Dwin edrych i golli mwy o bwysau, ond yn raddol ac yn y ffordd iawn. Faint wyddoch chi? Cadwch draw o fisgedi a phethau eraill sydd â braster a siwgr ynddynt (Mwy...) Creision, bag mawr Banana, maint canolig 155kcalori 30kcalori 16g braster tras o fraster Cyfrifo BMI Cysylltiadau Faint i'w fwyta Dyddiadur Bwyd a Ffitrwydd (PDF) Cofnod Pwysau (PDF) Llyfr o gyngor (PDF) Clamp o ffurflen Cymorth i osod acrobat reader

About the BBC | Help | Terms of Use | Privacy & Cookies Policy